最終更新: 2023年7月4日
伊万里市にあるごう整骨院伊万里院の片岡です。
長時間、椅子に座って立ち上がろうとすると腰が痛かったり、すぐに背筋が伸び
なかったりした経験はありませんか？
それは正しい姿勢で座れていないことが一つの原因になります。
デスクワーク中の姿勢、テレビを見ている時の姿勢、スマホ・ゲームをしている
時の姿勢など、一度チェックすることをお勧めします！
普段の座り方を皆さんは意識されていますか？
意識してみたら上の図のような座り方をされている方は、今現在腰に痛みがなか
ったとしても要注意です！
長時間のスマホの動作、腰と椅子の間に隙間がある背もたれの寄りかかり方、長
時間のデスクワーク！
これらは座っている時でも体に負担をかけ、腰痛などの症状を引き起こします!!
楽な座り方=身体に負担がかからないわけではありません。
姿勢が普段から悪い人は背中を丸めて座ることがすごく楽なのです。
ただし、楽と負担がかかるというのは別の話であり背中を丸めて座っている時間
が長くなればなるほど、背中から腰にかけて筋肉に負担がどんどんかかっている
のです。
背骨には自律神経との関係性が強いため、筋肉に負担がかかり背骨が歪むと自律
神経が乱れてしまうのです。
背中を丸めて座るとたいてい骨盤が後傾している状態なのです。
背もたれに普通に寄りかかって座ると骨盤は後傾し、腰と椅子の間に隙間が空き、
背中が丸まり、首が前に出ます。
この姿勢を続けることが腰痛の原因になってしまうのです。
では、正しい姿勢で座っている状態は・・・・・
骨盤を立てた状態のまま座ることです。
骨盤は体の土台であるため、骨盤が立っていると背骨もきれいに伸びてくれます。
背骨がきれいに伸びてくれれば、筋肉にも負担が少なくなり、立ち上がる際の腰
痛や背筋が伸びないといった症状が改善するのです。
左の画像は骨盤が倒れている状態、右の画像は骨盤が立っている状態。
骨盤には坐骨といった骨の部分があります。ちょうど太ももとお尻の境目の部分
を触ると尖った感じの骨があります。 これが坐骨であり、坐骨の部分で座ってあ
げると骨盤が立ちます。
またはお尻の穴を真下に向けてあげること！
ただ、それだけでいいのです！！
これを毎日、意識して続けることで普段の座り方が悪かったんだと体と脳に教え
てあげることが大切です。
椅子に座る時は骨盤をしっかりたてることが大切です。
自分で意識して骨盤を立てることも出来ますが、中々長続きしない方もいます。
そうゆう方にお勧めなのが、骨盤を立てる椅子です！ごう整骨院でも骨盤をしっ
かり立たせることの出来る椅子があります！仙骨クッション『仙律』です。
この仙骨クッションは当院が入会している日本施術マイスター養成協会の代表で
ある小林先生が開発された商品です！院内に見本を置いていますので、気になる
方は是非お試しください！
ごう整骨院伊万里院は姿勢を専門とした治療院ですので正しい姿勢がわからない
方、猫背を治したい方はまずはお気軽に自分自身の姿勢のチェックを確認しにお
越しください。
治療からご自宅でできる簡単なセルフケアまで丁寧に教えます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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★食道園の真向かい
ごう整骨院伊万里院
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