夏に向けて身体を引き締めたい!

伊万里市のごう整骨院伊万里院の片岡です。

この時期になってくると夏に向けて身体を引き締めたい、ダイエットしようと考えたりはしませんか？

その中でも「筋トレ」は身体を引き締める効果があり、ダイエットにもつながります。ただ、身体を動かすのが苦手な方はまず運動をしたくないので「筋トレ」は聞くだけでやりたくないですよねー！そうすると、食事制限でダイエットする方は一時的に痩せたり、体重が落ちますが、生活習慣が変えずに元の食事に戻すとリバウンドしてしまいますね・・・。

リバウンドしない身体を作るには筋肉がもっとも必要です。当院ではそんな運動苦手な方や筋トレがつらくて続けられないが、「痩せたい」「引き締めたい」「ダイエットしたい」「太りやすい」このような方におすすめの楽トレ30分寝ているだけで根本から改善し、リバウンドしづらい身体を作るお手伝いをしたいと思います。

特に鍛えずらい体幹「インナーマッスル」をこの楽トレでは鍛えることができます！

スポーツをやっている人はパフォーマンスを上げるために「体幹=インナーマッスル」という認識も強いでしょう。 ただ、インナーマッスルは運動のパフォーマンスを上げる以外に日常生活の中でもと

ても大切な筋肉なのです。

インナーマッスルとは?

人の身体は簡単に説明させていただくと、表面に皮膚や脂肪があり、その下に表の筋肉「アウターマッスル」、さらに深い奥にある筋肉を「インナーマッスル」と言います。アウターマッスルは主に関節を動かす時などに使います。

例えば、膝を曲げたり、伸ばしたりできるのはアウターマッスルの働きなのです。運動では一時的に強い力を出したり、俊敏な動き出しをするにはアウターマッスルが重要です！ インナーマッスルはアウターマッスルのように大きな筋肉ではなく、細かい小さな筋肉が多いのが特徴です。 主にインナーマッスルは姿勢を支えてあげるのに必要な筋肉です。 インナーマッスルの特徴は強い力を出したりするのではなく、持続的に体を支えたり、姿勢を良くするのに重要な筋肉です。

体幹を鍛える=インナーマッスルを鍛える

インナーマッスルが強くなることで姿勢が良くなり、体もブレなくなる為、今スポー

ツ社会では体幹トレーニングが増えてきているのです。

女性は特にインナーマッスルが必要

「スポーツに興味のない女性はインナーマッスルは必要ないよ」と思う方もいらっしゃると思います。 けれど、特に女性の方はインナーマッスルが必要なのです！ それは女性の８割は冷え性である。これが関係してきます。

筋肉は動かす、体を支える以外の他に「体の中の熱を作る」働きがあるのです。 女性はもともと男性より筋肉の量が少ないことやデスクワークなどで座りっぱなしの為、冷え性になりやすいのです。 ダイエットも体重が落ちて喜んでいる矢先にリバウンドをされた経験がある方もいら

っしゃると思います。 どちらも筋肉が弱いことで起きてしまうことなのです。

インナーマッスルは身体を支える=常に使うことができる筋肉 そうすると、インナーマッスルが働くことで体の中で熱を作り出し、基礎代謝も上が

ることでエネルギーを使い、体に余分な脂肪をため込まないようになるのです。