体幹(インナーマッスル)を鍛えましょう‼

伊万里市にあるごう整骨院伊万里院の片岡です。 最近は、体幹は「インナーマッスル」が重要と世間でも広まってきていると思います。 スポーツをやっている人はパフォーマンスを上げるために「体幹=インナーマッスル」という認識も強いでしょう。 ただ、インナーマッスルは運動のパフォーマンスを上げる以外に日常生活の中でもと

ても大切な筋肉なのです。

インナーマッスルとは?

人の身体は簡単に説明させていただくと、表面に皮膚や脂肪があり、その下に表の筋

肉「アウターマッスル」、さらに深い奥にある筋肉を「インナーマッスル」と言います。アウターマッスルは主に関節を動かす時などに使います。例えば、膝を曲げたり

伸ばしたりできるのはアウターマッスルの働きなのです。 運動では一時的に強い力を出したり、俊敏な動き出しをするにはアウターマッスルが

重要です！ インナーマッスルはアウターマッスルのように大きな筋肉ではなく、細かい小さな筋

肉が多いのが特徴です。 主にインナーマッスルは姿勢を支えてあげるのに必要な筋肉です。 インナーマッスルの特徴は強い力を出したりするのではなく、持続的に体を支えたり、姿勢を良くするのに重要な筋肉です。 体幹を鍛える=インナーマッスルを鍛える インナーマッスルが強くなることで姿勢が良くなり、体もブレなくなる為、今スポー

ツ社会では体幹トレーニングが増えてきているのです。

女性は特にインナーマッスルが必要

「スポーツに興味のない女性はインナーマッスルは必要ないよ」と思う方もいらっし

ゃると思います。 けれど、特に女性の方はインナーマッスルが必要なのです！ それは女性の８割は冷え性である。これが関係してきます。 筋肉は動かす、体を支える以外の他に「体の中の熱を作る」働きがあるのです。 女性はもともと男性より筋肉の量が少ないことやデスクワークなどで座りっぱなしの為、冷え性になりやすいのです。 ダイエットも体重が落ちて喜んでいる矢先にリバウンドをされた経験がある方もいら

っしゃると思います。 どちらも筋肉が弱いことで起きてしまうことなのです。 インナーマッスルは身体を支える=常に使うことができる筋肉 そうすると、インナーマッスルが働くことで体の中�