子どもの猫背が急増！その影響は？
ごう整骨院伊万里院の片岡です。
ブログを更新いたしました。
今回のテーマは『子どもの猫背が急増！その影響は？』についてお話します。
最近では猫背やストレートネックになっているお子さんが増えています。
当院でも『子どもの猫背を治して欲しい』と来院される親御さんが多くなっています。
中でも子どもは気にしていないけど、お父さんお母さんが気になってってパターンが多いですね。 ではなぜ子どもの姿勢が悪くなっているのかというと、スマートフォンなどの携帯電話でゲームをしている姿勢、勉強している姿勢などが関係して
います。長時間、画面に向かっての姿勢はたいていの人が顔が前に出ている状態なのです。 例でいうとこんな感じです↓↓↓
子どもが猫背になる原因運動能力の低下
子どもの体力は、年々低下しています。腹筋や背筋の力が弱まると、体をしっかりと支えられず、正しい姿勢を保てません。 保育園や学校でも、座って過ごす時間が長く、帰宅後も、ゲームやスマホなど、座って楽しむ遊びが多い事から、運動量の減少が影響していると考えられます。
生活のリズム
夜型の生活になり、朝すっきりと起きられず、朝食を食べない家庭が増えています。 朝食を抜くと、脳や体のエネルギーが不足し、 1 日の活力が保てず、よい姿勢を続けられない 心配があります。 また、起床の時間が遅い・室内の遊びが多いといった生活では、太陽に当たる時間が不足します。日光浴が少ないと、心のバランスを保つホルモンである「セロトニン」の生成が減り、集中力がなくなって、よい姿勢が持続できない事も挙げられます。
家庭の環境
最近は、子どもがスマホやパソコンを使って、気軽にゲームをしたり、インターネットを活用する機会が増えました。気付いたら、何時間も座りっぱなしだったという事もあるでしょう。 また、リビングでお絵描きや学校の宿題をする場合、椅子とテーブルの高さが、子どもに合わない事も考えられます。 リビングには気になってしまうものが多い為、1つのことに集中できずに正しい姿勢を保てない状況も考えられます。
大人の姿勢の悪さ
かつては、姿勢について厳しく指導し、背中に定規を入れて矯正した時代もありましたが、現代ではあまり注意をしません。 正しい姿勢を知らずに育った大人は、子どもの姿勢の悪さに気付かない 傾向があります。 家庭でリラックスをしている時、親子でソファーに浅く座って、背もたれに寄りかかったり、足を組んだりして過ごしていませんか。大人の姿勢が悪いと、子どもは正しい姿勢を学ぶ機会がなく、成長してしまいます。
猫背が子どもに与える影響骨格のゆがみ
間違った姿勢を長く続けると、背骨や骨盤がゆがんだ状態で筋肉が発達し、体形もゆがんで育つ心配があります。子どもに多い「側弯症（そくわんしょう）」は、背骨のわん曲やねじれが原因の病気で、左右の肩や腰の高さが異なるなどの症状があります。 また、頻繁に頬杖を付いたり、寝転んだまま絵を描いたり、テレビの画面を見たりすると、歯並びや噛み合わせに影響する事があります。歯並びや噛み合わせの異常は、発音や食べ物を噛む動作に影響がある「顎（がく）関節症」のトラブルも懸念されます。
けがのリスク
猫背のままで運動をすると、関節に負担がかかって、痛みが出る事があります。また受け身を取り辛くなるので、けがのリスクも高まります。 教育の現場でも、「背中がぐにゃぐにゃしている」などの姿勢の悪さに加えて、「つまずいて転ぶ」「転んで手が出ない」といった様子が、観察されています。
呼吸に関する影響
猫背の状態が長く続くと、肺が圧迫されて浅い呼吸しか出来ず、十分な酸素が取り込めません。緊張すると、呼吸が浅くなる状況と同様に、 猫背が続くとイライラする・疲れやすいなどの症状がみられます 。 また、口を開けたままゲームなどに集中すると、鼻ではなく口の呼吸になって、口内や気道が乾き、ウイルスが侵入しやすくなる他、虫歯やぜん息などを、引き起こす原因になります。
肩こりや腰痛など
ゆがんだ姿勢を続けていると、首や肩・背骨の周りの筋肉が緊張して、血行が悪くなり、肩こりや腰痛・頭痛・めまいなどの原因になります。一般的に子どもは肩こりや腰痛などを発症しませんが、不自然な姿勢が習慣になると、体に負担がかかるので注意しましょう。 姿勢が悪いと、肩こりや頭痛などに加えて、呼吸が浅くなる事で、慢性的な体の不調を引き起こす可能性があります。
消化不良
猫背などの 姿勢が悪いままで食事をすると、内臓が活発に働かず、食べ物の消化がうまく進みません。 体が前かがみになると、内臓が圧迫され、食べてもすぐにお腹が苦しくなるデメリットもあります。 その他、食事中に茶碗を持たない・肘を付く・足を投げ出して座るといった姿勢は、マナーとして避けるべきなので、大人が注意して気付かせてあげる様にしましょう。
近視の心配
スマホや携帯ゲーム機などで、手元を見る作業を長く続けると、近視になるリスクが高い事がわかっています。その他、本を読んだり、絵を描いたり、工作をする時なども、集中すると目が近づいてしまいます。 手元を見て作業をする時は、目と対象物の間を30cmくらい離して正しい姿勢を保ち、時々休憩を入れる様に心掛けましょう。
間違った猫背の治し方子どもがこのように姿勢が悪いとき、皆さんはどのように注意しますか？ ①胸を張るように！ ②背筋を伸ばすように！ ③あごを引くように！
これらのうちどれが正解というと・・・・・・
全部、間違えなのです！ 猫背の根本的な原因は骨盤です。骨盤こそが猫背を引き起す大元なので、骨盤が真っすぐ立てられるかどうかが重要です。
よく通販などで猫背矯正ベルトが販売されていますが、骨盤が原因である猫背には良くなるどころか余計に猫背の症状を悪化させてしまう可能性があります。
筋肉をつけて姿勢を良くする方法もおすすめしません。姿勢が悪い状態で筋肉をつけても悪い姿勢のまま筋肉が付き、余計に身体のバラン
スが崩れ猫背が悪化することがあります。
まとめ猫背は骨盤をしっかりたてることが大切です。 骨盤を整えるストレッチをきちんと行うことで、骨盤がしっかりたち、姿勢が良くなっていきます。 ストレッチは子どもだけでなく、大人の方にも効果があります。 子どもの姿勢は親が注意しないといけませんが、正しい方法が知らないと余計に悪化してしまいます。
今日のことを少しでも活用して頂けますと幸いです。 子供の将来の為にもまずは私たち大人が正しい姿勢を理解し、良い未来を残していけたらいいなと思います。
猫背の治し方をお伝えしましたが猫背・姿勢を治したいけど、なかなか自分1人では続けられない方はぜひ、一度当院にご相談ください！ お子様の猫背も小学校１年生から行なっていますのでお気軽にお越しください。
当院は、姿勢を専門とした治療院ですので正しい姿勢がわからない方、猫背を治したい方はまずはお気軽に自分自身の姿勢のチェックを確認しにお越しください。治療からご自宅でできる簡単なセルフケアを丁寧に教えます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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