デスクワークの姿勢大丈夫??
姿勢「前方型の猫背」の場合
伊万里市にあるごう整骨院伊万里院の片岡です。
当院には肩こり・頭痛などで来院される患者様が多いのですが、その中でもデス
クワークによる肩こり・頭痛の患者様が多いです。 デスクワーク中の姿勢はどうしても肩を内側に入れてしまっている作業になって
しまいます。
そのデスクワークでの姿勢を身体が形状的に記憶してしまい、日常のときの姿勢
でも肩が前に入ってしまっているケースが多いです。 普段から肩が前に入ってしまう方のことを世間では最近、巻き肩とも言いますが
、当院では「前肩型の猫背」と分類させて頂いております。
↓の画像が前肩型の猫背です！
そしてこの前肩型を治すにはある筋肉をしっかりと緩めて、肩を正しい位置に戻
してあげる必要があります。 肩こりになる人はこの筋肉の影響で繰り返し、肩こりになりやすい身体を作って
います。
その原因の筋肉は胸に付着している「大胸筋」「小胸筋」が主に関係しています。 皆さんがよくいう肩こりは主に僧帽筋という大きい筋肉や肩甲挙筋という肩甲骨
から首の骨に付着しているものが大半を占めていると思います。 それなのになぜ、胸の筋肉が原因なのかといいますと、胸の筋肉は肩を内側にい
れることと肩を前方に突き出す作用だからです。 デスクワークの方は、長時間肩を内側に入れているので、この「大胸筋」「小胸
筋」がその姿勢でロックがかかってしまい、ガチガチに固まってしまっています。 そうすると上腕骨は前に入ってしまったり、肩甲骨が上または外側に移動してし
まいます。
この作用が結果として、先ほどの僧帽筋、肩甲挙筋の筋緊張に繋がってきます。 マッサージなどで凝っている部分をしっかりほぐしてもらっても、元に戻ってし
まうのは根本的な部分を治せていないからなのです。 「大胸筋」「小胸筋」をしっかりと緩めた状態で肩こりの筋肉を緩めてあげれば、
肩こりは解消するのです。
セルフケアですが「肩回しをしてください」「肩甲骨を寄せてください」という
指導している方もまだまだ多いと思います。私もしていました。胸の筋肉が
ロックされている状態ではあまり効果はないと思いますが、しっかりとロックが
外れた状態で行えば効果は違います！！
デスクワークしている限り肩こりは治らないものだと思っている方もいるとは思
いますが、仕事以外での姿勢を気をつけたり、簡単なセルフケアなどをしっかり
と行なってあげれば肩こりも解消します。
肩こりでお悩みの方、良い姿勢がわからない方、自分だけでは治せない方、興味
がありお近くにお住いの方はぜひ、一度ごう整骨院伊万里院にご来院ください。
最後に…
猫背は骨盤をしっかりたてることが大切です。 骨盤を整えるストレッチをきちんと行うことで、骨盤がしっかりたち、姿勢が良
くなっていきます。
また骨盤を手軽に立てることのできるアイテムが当院にはあります。
それは「整体ショーツ」です。これを穿くことで自然と骨盤が立っていくのです。
残念ながら女性専用となりますので、男性の方はごめんなさい。。。
ごう整骨院伊万里院は姿勢を専門とした治療院ですので正しい姿勢がわからない
方、猫背を治したい方はまずはお気軽に自分自身の姿勢のチェックを確認しにお
越しください。
治療からご自宅でできる簡単なセルフケアまで丁寧に教えます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
★伊万里駅より 徒歩3分 ★食道園の真向かい
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