ブログ・お知らせ

産後の姿勢について

2020/01/16

ごう整骨院伊万里院の片岡です。

産後は女性にとって体の状態に変化が起きやすい時期です。
産後は猫背の姿勢になりやすいです。
その原因は妊娠中の姿勢や慣れない育児による負担が関係します。
骨盤が緩くなっているこの時期に、産後のケアをしてあげないと猫背による肩こりや腰痛で育児にも影響を及ぼします。

 

妊娠中の姿勢

姿勢はまず、妊娠による体型の変化から変わってきます。
①お腹が大きくなるにつれ、重心が前にかかります。
②腰椎と骨盤が前傾します。
③体が倒れないように上半身でバランスをとります。
妊娠中にお腹が大きくなることで、重心が前にかかる+お腹の重みによって骨盤と腰椎が前傾します。体が倒れないように腰を反らせて、背中でバランスを自然ととる姿勢になってしまうのです。そうすることで、今まで自然と姿勢を維持していた筋肉が弱くなり、この悪い姿勢が産後も続いてしまうということになるのです。
産後はしっかりとこの悪い姿勢を取り除く必要があります。

 

育児の姿勢

 

育児の姿勢も猫背が治らない原因の一つです。
特に負担が大きいのが、抱っこと授乳の際の姿勢になります。
抱っこは先ほど説明した妊娠中の姿勢と似た状況です。
赤ちゃんを抱っこすると重心が前にいき、体が倒れないように腰を反らせてバランスを取ります。よく抱っこしていると腰が痛くなるのは、腰を反っている状態で抱っこしている為、より腰回りの筋肉に負担がかかることで痛みとして出てくるのです。

次に授乳の姿勢です。
授乳の際に、背中を丸めた状態で肩が内側に入ってしまう姿勢。巻き肩や背中の丸まりの原因になり、猫背にもつながります。
この姿勢が日頃から負担を溜め、肩こりや頭痛、手のしびれ、背中の原因なります。

 

自身で負担を減らすには?

妊娠中の姿勢、抱っこの姿勢は立っている際、お尻を引っ込めて立つように意識してみて下さい!
原因は骨盤の前傾ですので、お尻を引っ込めることで、腰の反りが無くなり、負担も少なくなります。

授乳の姿勢は椅子の場合はまず、股関節を外側(足を開く)に向けて、お尻の穴が真下に向いている姿勢のままできるのがベストです。
床の場合は坐骨部分にクッションまたはタオルを入れてあぐらで座ると骨盤が立つので、普段より負担が減るでしょう。

 

まとめ

産後の姿勢は良くするにも悪くするにも、自身の体にしっかりと向き合うことで変わります。
今まで肩こりや腰痛などに悩んでいた方はぜひ、産後の機会にしっかりとケアすることをおすすめします。

まずはごう整骨院へご相談ください。

 

 

 

 

★伊万里駅より 徒歩3分
★食道園の真向かい

ごう整骨院伊万里院
〒848-0041 佐賀県伊万里市新天町560-2

TEL:0955-25-9535


【施術受付時間(予約優先制)】
平日 8:00~21:00
日曜 8:00~12:30

※第3土曜は8:00~12:30まで
以下の日時は完全予約(予約は前日までに)
※水曜 8:00~12:30
休診日 祝日

 

【公式ホームページ】

https://www.go0501.com


当院が行っているSNS
【Facebook】
https://www.facebook.com/gogo0501

【LINE@】

@feh7477a
https://line.me/R/ti/p/%40feh7477a

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

伊万里の整骨院「ごう整骨院伊万里院」|腰痛・肩こり・交通事故治療なら|体の歪み・ダイエットなど根治を目指すなら|佐賀県伊万里市|楽トレEMS・骨盤調整・体重測定
最新記事(ブログ・お知らせ)
Please reload

楽トレ(アメリカ特許取得)

高性能機器EMS導入!!

アウターマッスル・インナーマッスルの両方を強化

・本気でダイエットに成功したい方

・本気で理想のボディーを手に入れたい方

・本気で筋力アップしたい方

・本気で姿勢改善したい方

本気で変わりたい方におすすめ!!

​当院が全力でサポート致します。

堺整形外科医院 福岡スポーツクリニック

当院は堺整形外科医院福岡スポーツクリニックと医療連携を行っております。

タケダスポーツクリニック

​当院は、タケダスポーツクリニックと医療連携を行っております。

ごう整骨院伊万里院

​営業時間

月曜:  8:00 - 21:00

火曜:  8:00 - 21:00

水曜:  8:00 - 12:30

木曜:  8:00 - 21:00

金曜:  8:00 - 21:00

土曜:  8:00 - 21:00

日曜:  8:00 - 12:30

※昼休憩は12:30 - 15:00まで

※第3土曜日は午前のみ

※水曜日は完全予約制(午前のみ)

定休日:水曜日・祝日

     

〒848-0041

佐賀県伊万里市新天町560-2

☎0955-25-9535

Please reload

LINE@友達募集中!
伊万里の整骨院「ごう整骨院伊万里院」|腰痛・肩こり・交通事故治療なら|LINE@友達募集中|佐賀県伊万里市

LINE ID:@feh7477a

 適応障害・対応症状

姿勢改善、産後骨盤矯正、産後ダイエット(骨盤ダイエット)、打撲(だぼく)、骨折、脱臼、挫傷、捻挫(ねんざ)、骨盤矯正、背骨矯正、猫背矯正、しびれ、頭痛、腰痛、首痛、膝痛、交通事故治療、むち打ち症(むちうち症、鞭打ち症、ムチウチ症)、スポーツ外傷、スポーツ障害、交通事故の後遺症、肩こり、眼精疲労、冷え性、ギックリ腰、神経痛、手足の痛み、関節痛、膝の痛み、外反母趾矯正、骨盤の歪み、背骨の歪み、五十肩、四十肩、腰の痛み、外反母趾、スポーツマッサージ、慢性疾患など

 ご来院いただいている地域

伊万里市のごう整骨院には、伊万里市(松島町 ・二里町・木須町・松浦町・黒川町・山代町・立花町・大川町・新天町・南波多町・瀬戸町・ 大川内町・東山代町・波多津町・脇田町・松浦町・大坪町・伊万里町・ 蓮池町)、鳥栖市、佐賀市、武雄市、唐津市、有田町、西有田町、長崎県松浦市、長崎県佐世保市、福岡県福岡市などからご来院いただいております。