慢性腰痛とは？長引く腰の痛みの原因と改善ポイント
28 分前
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こんにちは！ごう整骨院伊万里院です。
「長年、腰の痛みに悩まされている」「マッサージを受けても、すぐに痛みが戻ってしまう」「朝起きたときや長時間座っていると腰が痛い」など、慢性的な腰痛でお困りではありませんか
腰痛は多くの方が経験する身近な症状ですが、痛みが長期間続くと、仕事や家事、日常生活にも大きな影響を与えてしまいます。
今回は、慢性腰痛の原因や代表的な症状、改善するためのポイントについてご紹介します。
慢性腰痛とは？
慢性腰痛とは、一般的に3ヶ月以上続く腰の痛みのことをいいます。
腰痛には、急に強い痛みが現れる急性腰痛と、痛みが長期間続く慢性腰痛があります。
慢性腰痛の場合、筋肉や関節への負担だけでなく、運動不足や睡眠不足、ストレスなど、さまざまな要因が複雑に関係していることがあります。
そのため、痛みが出ている腰だけでなく、身体全体の状態や日常生活での負担を確認することが大切です。
こんな症状はありませんか？
慢性腰痛では、次のような症状がみられることがあります。
朝起きたときに腰が痛い
長時間座っていると腰がつらくなる
立ち上がるときに腰が痛む
前かがみや中腰の姿勢がつらい
長時間立っていると腰が重だるくなる
腰の痛みが良くなったり悪くなったりを繰り返す
マッサージを受けても、すぐに痛みが戻ってしまう
このような症状が長時間続いている場合は、腰に負担がかかりやすい身体の状態になっている可能性があります。
なぜ慢性腰痛になるの？
慢性腰痛の原因は一つとは限らず、複数の要因が関係していることがあります。
① 骨盤や背骨のバランスの乱れ
骨盤の前傾・後傾や背骨の配列によって、腰にかかる負担が変化することがあります。
特定の筋肉や関節に負担が集中することで、腰の痛みにつながる場合があります。ただし、骨盤や背骨の歪みが必ずしも腰痛の直接的な原因になるわけではありません。
② 筋肉の緊張や柔軟性の低下
腰やお尻、太もも周辺の筋肉が緊張すると、身体の動きが制限され、腰への負担が増えることがあります。
特に長時間同じ姿勢を続ける方は、筋肉が硬くなりやすい傾向があります。
③ 謹直や身体を支える機能の低下
腹筋や背筋、お尻周辺の筋肉などは、身体を支えたり、動作を安定させたりする役割があります。
これらの筋肉が上手く働かないことで、腰に負担が集中する場合があります。
④ 日常生活での繰り返しの負担
長時間のデスクワークや立ち仕事、中腰での作業など、同じ動作や姿勢を繰り返すことも腰痛に関係します。
また、睡眠不足や精神的なストレスなどが、痛みを長引かせる要因になることもあります。
なぜマッサージを受けても痛みが戻るの？
腰の筋肉が緊張している場合、マッサージによって一時的に痛みが軽くなることがあります。
しかし、腰に負担がかかる動作や生活習慣などが変わらなければ、再び痛みが現れることもあります。
そのため、慢性腰痛では痛みが出ている部分だけに注目するのではなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを確認することが大切です。
慢性腰痛の施術について
ごう整骨院伊万里院では、慢性腰痛に対して、痛みが出ている腰だけを施術するのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。まず、骨盤の前傾・後傾や左右差、背骨の配列、筋肉の状態などを検査し、腰に負担がかかっている要因を探していきます。
そのうえで、骨盤や背骨を中心とした関節の調整と筋肉の調整を行い、身体全体のバランスを整えていきます。
当院では、揉みほぐしによる一時的なリラクゼーションではなく、身体にかかる負担を軽減し、症状を繰り返しにくい身体づくりを目指しています。
また、長年続いている腰痛は、一度の施術で全てが改善するとは限りません。身体の状態を確認しながら、継続的に施術を行うことを大切にしています。
慢性腰痛を改善するために大切なこと
慢性腰痛の改善には、施術だけでなく、日常生活での身体の使い方を見直すことも大切です。
長時間同じ姿勢を続けない
無理のない範囲で身体を動かす
ウォーキングなどの適度な運動を取り入れる
腹筋や背筋、お尻周辺の筋肉を鍛える
十分な睡眠をとる
痛みを必要以上に恐れて動かなくなると、筋力や身体の機能が低下し、かえって症状が長引く場合もあります。無理のない範囲で身体を動かし、腰に負担がかかりにくい状態を目指しましょう。
なお、足の筋力低下や排尿・排便の異常、発熱などを伴う腰痛は、早めに医療機関での診察・検査が必要になります。
慢性腰痛は、長年続いているからといって、改善を諦める必要はありません。大切なのは、痛みを我慢し続けるのではなく、ご自身の身体の状態を知り、適切な治療とセルフケアを行うことです。
長年の腰痛や繰り返す腰の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ごう整骨院伊万里院へご相談ください。
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