テニス肘とは？肘の外側の痛みの原因と改善のポイント
1 分前
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こんにちは！ごう整骨院伊万里院です。
「物を持つと肘が痛い」「タオルを絞ると痛む」「パソコンや家事をしていると肘の外側がつらい」など、日常生活の中で肘の痛みに悩まされていませんか？
こうした肘の外側に起こる痛みの原因のひとつとして考えられるのがテニス肘（外側上顆炎）です。
今回は、テニス肘の原因や代表的な症状、改善するためのポイントについてご紹介します。
テニス肘とは？
テニス肘は、肘の外側にある筋肉の付け根（腱）が繰り返しの負担によって炎症を起こし、痛みが出る状態です。
テニスをする方に多いことから「テニス肘」と呼ばれていますが、テニスをしていなくても発症することがあります。
こんな症状はありませんか？
肘の外側が痛い
物をつかんだり持ち上げたりすると痛い
手首を反らせると痛い
タオルを絞る動作で痛い
ドアノブを回すと痛い
パソコンやスマホの使用で痛みが出る
重い荷物を持つと痛む
なぜテニス肘になるの？
手首を反らす、指を伸ばすといった動作で使う筋肉（手の甲側の筋肉）が、繰り返し使われることで、筋肉の付け根(腱）に負担がかかり、炎症や微細な損傷が起こることが主な原因です。
スポーツだけでなく、仕事や家事など日常生活の中でも、同じ動作を繰り返すことで発症することがあります。
テニス肘を悪化させる原因
テニス肘の施術について
ごう整骨院伊万里院では、痛みが出ている肘だけでなく、肘や手首、肩、背骨のバランスなど身体全体の状態を確認し、負担がかかっている原因を見極めたうえで施術を行います。
筋肉や関節のバランスを整え、肘にかかる負担を減らすことで、痛みの改善と再発しにくい身体づくりを目指します。
その場しのぎの対処ではなく、根本からの改善を大切にしています。
セルフケアのポイント
痛みが強い時期は、肘や手首に負担がかかる動作をできるだけ避けることが大切です。症状が落ち着いてきたら、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れ、再発を防ぐことが重要です。
セルフケアの方法は、身体の状態に合わせてご案内しますので、お気軽にご相談ください。
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