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848-0041

佐賀県伊万里市新天町560-2

休診日：水曜日・祝日

※第3土曜日は12：00まで

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反り腰による腰痛でお悩みの方へ｜腰だけが原因とは限りません

14 時間前
読了時間: 4分

このような反り腰による腰痛でお悩みではありませんか？

「立っていると腰がつらい」

「仰向けで寝ると腰が浮く」

「腰を反らすと痛みが出る」

「お腹が前に出て、姿勢が悪く見える」

反り腰とは、腰の反りが強くなり、骨盤が前に傾いたような姿勢のことをいいます。

一見、姿勢が良く見えることもありますが、実際には腰に負担がかかりやすく、腰痛の原因になることがあります。

特に、長時間立っている方、デスクワークが多い方、産後の方、運動不足の方は、反り腰による腰痛が出やすい傾向があります。

反り腰になる原因とは

反り腰は、単に「姿勢が悪い」だけで起こるわけではありません。

主に、次のような原因が関係しています。

1.骨盤が前に傾いている

反り腰の方は、骨盤が前に倒れやすくなっています。

骨盤が前に傾くと、腰の反りが強くなり、腰の筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。

その結果、立っている時や歩いている時に腰が重くなったり、痛みが出たりすることがあります。

2.太ももの前や股関節まわりが硬い

太ももの前や股関節まわりの筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られやすくなります。

特に、長時間座ることが多い方は、股関節の前側が硬くなりやすく、反り腰につながることがあります。

「腰が痛いから腰だけ揉む」だけでは、すぐに痛みが戻る場合があります。

そのような場合、腰ではなく、太ももや股関節まわりに原因が隠れていることもあります。

3.腹筋やお尻の筋肉がうまく使えていない

反り腰の方は、腹筋やお尻の筋肉がうまく使えてないことがあります。

本来、腹筋やお尻の筋肉は、骨盤や腰を支えるために大切な役割をしています。しかし、これらの筋肉がうまく働かないと、腰だけで体を支えようとしてしまいます。

その結果、腰の筋肉が常に頑張りすぎて、痛みや梁りにつながります。

反り腰を放っておくとどうなる？

反り腰をそのままにしていると、腰痛だけでなく、次のような不調につながることがあります。

立っていると腰がつらい
仰向けで寝ると腰が痛い
お腹が前に出て見える
太ももの前が張りやすい
お尻や股関節まわりが硬くなる
姿勢が崩れやすい
腰痛を繰り返しやすい

反り腰は、腰だけの問題ではなく、骨盤・股関節・太もも・お腹・お尻など、体全体のバランスが関係しています。

そのため、腰だけをマッサージしても、その場では楽になっても、また痛みが戻ってしまうことがあります。

反り腰の簡単なチェック方法

ご自宅でできる簡単なチェック方法があります。

壁に、頭・背中・お尻をつけて立ってみてください。

その時に、腰と壁のすき間に手のひらがすっぽり入る、またはこぶしが入るくらい空いている場合は、腰の反りが強くなっている可能性があります。ただし、これはあくまで目安です。

実際には、骨盤の傾き、股関節の動き、筋肉の硬さ、体の使い方などを確認する必要があります。

当院での産後腰痛への考え方

ごう整骨院伊万里院では、反り腰による腰痛に対して、痛みが出ている腰だけでなく、骨盤・股関節・太もも・お尻・お腹まわりなどを確認していきます。

腰に負担がかかっている原因がどこにあるのかを見極めたうえで、体全体のバランスを整えていきます。また、必要に応じて、ご自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えします。

一時的に腰を楽にするだけでなく、腰に負担がかかりにくい体を目指していくことが大切です。